"A partir de mañana, a partir del lunes, a partir del primer día, después del Año Nuevo, antes de las vacaciones..." - estas son las palabras pronunciadas por innumerables mujeres cuando vuelven a mirar sus figuras borrosas en el espejo. Es cierto que en el 90% de los casos estos juramentos y compromisos solemnes son sólo declaraciones de intenciones sin acción alguna. Después de todo, la mayoría de las personas son demasiado vagas para hacer ejercicios y controlar su menú.
Fue para estas personas que se creó una nueva forma de perder peso: la dieta del perezoso. Al principio, la gente se mostró escéptica acerca de este método, pero pronto la pérdida de peso rápida para personas perezosas se volvió muy popular, porque este método no requiere un menú estricto y al mismo tiempo permite perder 10 o 12 kilogramos de peso en solo un mes. ¿Qué receta mágica es esta?
Tres reglas principales para comer perezosamente
La pérdida de peso para personas perezosas se realiza en casa, siguiendo varias reglas. El secreto del éxito es simple:
- Se ha prestado mucha atención al agua en este sistema. El secreto para adelgazar es beber 2 vasos de agua 20-30 minutos antes de cada comida. Necesitas agua para adelgazar, no té, café, jugo u otros líquidos. Cualquier refrigerio, ya sean manzanas pequeñas, caramelos, pasteles o incluso té y café sin azúcar, equivale a una comida y debe saludarse bebiendo unos vasos de agua antes de comer;
- Sin embargo, a la hora de comer, declararse en “huelga de hambre” para beber agua; está estrictamente prohibido beber alcohol;
- 2 horas después de comer: el agua y la comida se declaran tabú.
Como puedes ver, el sistema es lo más sencillo posible; Ni siquiera necesitas ajustar tu menú, simplemente síguelo y perderás de 3 a 4 kilogramos fácilmente y sin estrés en solo una semana, lo que significa que en un mes puedes perder de 10 a 12 kilogramos. La dieta de agua de 12 libras del hombre perezoso es muy suave y no causará estrés al cuerpo.
Vale la pena prestar atención a: en la dieta de una persona perezosa que pesa 12 libras, se recomienda beber agua a temperatura ambiente. Es mejor no beber grandes cantidades de agua del grifo hervida, ya que la mayoría de los minerales y sales valiosas se pierden durante el proceso de calentamiento.
¿Cómo funciona la dieta perezosa?
Veamos cómo funciona la dieta del agua para perezosos que pesan 12kg:
- Este sencillo sistema de adelgazamiento para personas perezosas y de voluntad débil recomienda utilizar mucha agua, por lo que hay que prestar mucha atención a su calidad. Lo mejor es incluir en el menú agua limpia sin gas natural, preferiblemente agua de montaña o artesiana, pero si no la tienes a mano, puedes utilizar agua del grifo o, por supuesto, agua filtrada.
- El método para adelgazar se basa en beber uno o dos vasos de agua antes de las comidas para eliminar la sensación inicial de hambre y llenar el estómago con sensación de saciedad. Por lo tanto, no es necesario que ajuste su menú; Seguirás comiendo menos comida de lo habitual. Además, el cuerpo ya no recibe calorías "vacías", ya que el té dulce, el café y otras bebidas ricas en calorías desaparecerán del menú.
- El metabolismo lento es uno de los principales motivos de la aparición de depósitos de grasa. El secreto para acelerar el metabolismo es el agua purificada, que aborda activamente este problema.
El agua pura es un tesoro de sustancias útiles y oligoelementos. Su ausencia se manifiesta en depresión, letargo, migrañas crónicas, apatía, mareos frecuentes, debilidad, etc. Con una ingesta suficiente de agua, estos síntomas desagradables desaparecen sin dejar rastro en tan solo una semana, el cuerpo comienza a funcionar mejor y el deseo de hacer ejercicio surge de forma natural, lo que sólo mejora los resultados de la pérdida de peso.
- No es el desayuno, el almuerzo y la cena los que tienen el mayor impacto en el aumento de peso, sino los innumerables refrigerios a lo largo del día. En estas comidas no autorizadas por el sistema se consumen alimentos más calóricos y menos saludables: patatas fritas, sándwiches, tartas, dulces, etc. El hábito de beber agua 20-30 minutos antes de las comidas y no comer ni beber durante 2 horas después de las comidas te obligará a reducir el número de snacks para luego renunciar a ellos por completo porque simplemente no hay tiempo para comer. Se reducirá el número de calorías quemadas, permitiendo perder peso hasta 10kg al mes.
- Inicialmente, la dieta para personas perezosas para adelgazar estaba diseñada para durar dos semanas. Pero puedes extenderlo por una semana más, o puedes seguir el sistema sugerido durante un mes entero. Durante este tiempo, si sigues todas las reglas e instrucciones, podrás perder entre 6 y 10 kilogramos de exceso de grasa. Al mismo tiempo, no tendrás que cambiar tus preferencias gastronómicas, tu dieta se mantendrá equilibrada y podrás cocinar según recetas.
Contraindicaciones
Los métodos de pérdida de peso a base de agua implican beber muchos líquidos. La ingesta diaria alcanza la impresionante cifra de 3 litros, casi el doble de la ingesta diaria estándar para los seres humanos. No todo el mundo puede beber tanto y, para algunos, es un completo no-no. 
Por lo tanto, las personas con enfermedades renales, hepáticas, gastrointestinales, mujeres embarazadas, mujeres lactantes y pacientes con enfermedades cardíacas deben evitar comer de forma perezosa.
Ejercicio para gente perezosa
Para que las personas perezosas pierdan peso de forma más eficaz no solo se necesita una dieta hidratada, sino también gimnasia especializada. No te preocupes por tener que hacer ejercicios complicados; Para las personas perezosas, la gimnasia simple es una excelente manera de tensar los músculos.
Lo bueno de la gimnasia para vagos es que se puede practicar en casa y en el trabajo. Una simple recarga no lleva mucho tiempo y podrás ver los primeros resultados en una semana. Después de un mes de ejercicio, notarás que tus músculos se fortalecen.
El principio de la gimnasia para personas perezosas es tensar y relajar periódicamente los músculos. Puedes hacer los ejercicios en casa sin siquiera levantarte de la cama. Para evitar que el ejercicio te haga llegar tarde al trabajo, simplemente programa tu despertador 10 minutos antes.
Ejercicios matutinos aptos para personas perezosas en casa para "despertar" los músculos de todo el cuerpo:
- Para comenzar a cargar, aprieta los dedos formando un puño y hazlo 10 veces;
- Luego, la gimnasia recomienda "despertar" las piernas, para ello es necesario tirar con fuerza los dedos de la pierna izquierda hacia usted y los dedos de la pierna derecha lejos de usted, luego repetir el ejercicio 10 veces, cambiando de pierna;
- La siguiente etapa es una combinación de los dos primeros ejercicios, es decir, cerramos el puño y tiramos los dedos de los pies al mismo tiempo;
- Continúe cargando mediante movimientos de "bicicleta" y movimientos simultáneos de brazos;
- Nuestro sencillo entrenamiento finaliza con un intenso estiramiento.
La calistenia perezosa se puede hacer no solo en casa. Mientras esperas el transporte público, puedes hacer ejercicio sin que te noten. Por ejemplo, contraiga y relaje los músculos del abdomen, las caderas y las piernas. La calistenia es una excelente manera de tensar los músculos si se practica regularmente durante 10 minutos varias veces al día durante al menos un mes.
resumamos
Las clases de dieta para personas perezosas son una forma sencilla y económica de mantenerse en forma. Su ejército de seguidores crece día a día y muchas personas que han perdido peso utilizan este método a lo largo de su vida para mantener un peso y una salud armoniosos. Si no quiere contar calorías, cocinar platos específicos o correr por la tienda buscando opciones bajas en calorías, comer de forma perezosa le ayudará. Pero primero, asegúrese de consultar a su médico para ver si este método de pérdida de peso es adecuado para usted.